09 Ott Merende per bambini a scuola: quali scegliere per la salute dei dentini?

Con il ritorno dei bambini a scuola, tornano anche le merende nello zaino da sgranocchiare durante la ricreazione.

Che, però, sono spesso costituite da snack confezionati e succhi di frutta ricchi di zuccheri, poco amici della salute dei dentini e non solo!

Come sostituirle quindi, per proteggere il sorriso dei bambini?

Ecco qualche consiglio.

Frutta e verdure, un mix di vitamine per merende sane a scuola

Frutta  e verdure possiedono moltissime proprietà benefiche e sono ideali anche come merenda per bambini a scuola, specialmente nelle loro versioni più croccanti!

Perché è importante mangiarli?

• sono un’ottima alternativa agli alimenti a base di carboidrati
• consentono di fare scorta di vitamine e sali minerali, preziosi alleati soprattutto per gli studenti, che necessitano di maggiori energie per ricaricare il corpo e la mente
• hanno un’azione cariogena limitata
• la loro masticazione è una sorta di massaggio per le gengive, e quindi ne previene l’irritazione
• la buccia della frutta o la verdura croccante, triturata durante la masticazione, agiscono come le setole dello spazzolino ed eliminano i residui di cibo dal cavo orale.

Quali frutti preferire?  Sicuramente mele e frutti ad alto contenuto di acqua sono perfette per merende sane a scuola, mentre è preferibile limitare frutti ricchi di zuccheri come banane e uva quando non è possibile lavarsi i denti dopo i pasti. Per i vegetali invece via libera a sedano, carote e finocchi, pratici e veloci da portare, conservare e consumare.

Latte e latticini per denti sani e forti

Anche latte e latticini rappresentano ottime merende per bambini a scuola, perché saziano senza danneggiare i denti.

Contengono calcio, fosforo e vitamine, che rinforzano i denti e sono quindi di beneficio per la salute orale dei più piccoli.

In più, non incentivano la comparsa di carie. Piuttosto, stimolano la salivazione e contribuiscono quindi a mantenere pulito l’intero cavo orale.

I tuoi bimbi a scuola potrebbero quindi mangiare del formaggio, meglio se stagionato e abbinato a del pane integrale, e di tanto in tanto anche un buon vasetto di yogurt.

Quel che conta è variare tra differenti tipologie di gusto e alimenti, in modo da offrire loro merende scolastiche sane e nutrienti.

Cereali integrali per sandwich ricchi di gusto ed energia

Tramezzini, panini, dolcetti homemade: chi ha detto che, se si scelgono sane merende per bambini a scuola, si debba rinunciare al gusto?

L’importante è variare sempre e adottare piccoli accorgimenti e scelte consapevoli:

• opta per pane (e simili) da farine integrali, magari farciti con affettati magri, verdure cotte o formaggi
• quando puoi, opta per i dolcetti fatti in casa, con pochi semplici ingredienti e pochi zuccheri aggiunti

Non servono necessariamente ricette elaborate o dietro ai fornelli: semplicità e genuinità vincono su tutto!

Succhi di frutta e bevande gassate per i bambini a scuola?

Anche la scelta delle bevande da far portare a scuola merita di essere valutata con attenzione.

Succhi di frutta e bibite gassate rappresentano una fonte di rischio per la formazione di carie, perché ancora più ricche di zuccheri rispetto a caramelle e merendine confezionate. Contengono inoltre anidride carbonica che, combinata proprio con gli zuccheri, indebolisce la struttura di denti e gengive.

Oltre a prediligere merende sane a scuola per i bambini, quindi, evita di riporre nel loro zainetto bevande gassate o zuccherate e prediligi, invece, estratti homemade o bio di frutta e verdura al 100%, o una semplice  bottiglietta di acqua naturale.

Anche l’acqua, proprio come la frutta e i latticini, è amica della salute orale, perché svolge un’azione detergente, rallenta la formazione di tartaro e inibisce quella di carie o infezioni.

Scegliere le giuste merende per bambini a scuola è importante per prendersi cura dei piccoli sorrisi, ogni giorno.

Per tutto il resto, affidati ai consigli e ai controlli regolari di un dentista per bambini esperto.

Gli specialisti dello studio Dott. Ponchio dentista Locarno, esperti anche in odontoiatria infantile, sono a tua completa disposizione.

Per fissare un appuntamento o un consulto, puoi contattarci al numero + 41 91 751 80 87 0 o invia una mail all’indirizzo info@studioponchio.ch.