29 Mag La salute (non solo dei denti) parte da dentro: 5 consigli per superare lo stress da isolamento e da fase 2

Anche tu senti il bisogno di superare lo stress provocato dall’isolamento e dai cambiamenti legati alla fase 2?

La lunga e forzata reclusione in casa e la mancanza di vita sociale, insieme allo stravolgimento delle abitudini in qualsiasi ambito, ha provocato in molti nervosismo, ansia e paura del futuro.

Condizione che non è migliorata neanche con l’inizio della cosiddetta fase 2, che ha aperto le porte a una nuova normalità fatta di limiti e restrizioni.

E se il corpo e la mente non stanno bene a motivo di stress e preoccupazioni, neanche denti e gengive possono godere di buona salute. La salute dell’intero organismo, si sa, parte dall’interno.

Ecco allora qualche consiglio per lasciarci alle spalle questa primavera difficile e ritrovare il sorriso.

Porta in tavola i cibi giusti

Il primo passo per ricaricare corpo e mente di energie dopo un periodo di forte stress consiste nell’imparare a mangiare bene. E questo è importantissimo sia per gli adulti che per i bambini.

Un’alimentazione equilibrata non solo produce effetti benefici sull’intero organismo e sul sorriso, ma aiuta anche a tenere alto l’umore e a ridurre lo stress.

Abbonda quindi con il consumo verdure – che dovrebbero essere annoverate all’interno di tutti i pasti principali – e di cereali, preferibilmente integrali. Sì al pesce azzurro, ricca fonte di benessere, alle carni bianche, alle uova e ai grassi “buoni”, come quelli dell’olio EVO. Sì anche alla frutta, specialmente quella di stagione, perfetta anche per preparare gustosi e salutari frullati e succhi  per i più piccoli!

Sapevi poi che alcuni alimenti possiedono speciali caratteristiche, che li rendono dei perfetti alleati contro il cattivo umore?

Si tratta di veri e propri cibi antistress, che aiutano a contrastare l’ansia e a ritrovare un po’ di serenità.

Ecco quali sono:

• legumi, carni magre, noci, riso integrale e frutti di mare, ricchi di selenio che aiuta a contrastare il cosiddetto stress ossidativo:
• cioccolato fondente, in grado di scatenare sensazioni di euforia e gratificazione;
• tuorlo d’uovo e formaggio, grazie all’elevato contenuto di vitamina D che smorza i disturbi dell’umore;
• banane, agrumi, uva e kiwi, un mix di vitamine che dona energia e fa tornare il sorriso;
• salmone, manzo e broccoli, fonte di energia e benessere perché carichi di vitamina B12.

Tisane rilassanti per allontanare le preoccupazioni

Quando le preoccupazioni non ti danno tregua e senti di non riuscire ad affrontare lo stress da isolamento e da fase 2, concediti qualche sano minuto di relax con profumatissime tisane rilassanti.

Molte vanno benissimo anche per i bambini!

Ne esistono moltissime varietà, in foglia o in bustina, preparate con erbe dalle proprietà benefiche.

• La malva, per esempio, contribuisce al rilassamento di mente e corpo;
• la passiflora possiede proprietà calmanti;
• la camomilla ha proprietà antispasmodiche, antinevralgiche e sedative;
• la melissa è una valida alleata contro l’ansia;
• la lavanda aiuta a curare mal di testa, insonnia e depressione;
• Il biancospino allevia palpitazioni e tachicardia.

Puoi assumerle singolarmente, o mixarle insieme per ottenere una carica di benessere e ritrovare il sorriso.

Più spazio e attenzioni ai piccoli di casa

Anche i bambini risentono dello stress di questa situazione ancora un po’ complicata, che spesso faticano a comprendere. Ecco perché qualche attenzione in più non può che fare bene.

Come gli adulti, anche i piccoli di casa hanno bisogno di ritrovare un pizzico di normalità e ritmo quotidiano, di mangiare cibi sani, di muoversi e giocare all’aperto, di sentirsi coccolati dalla famiglia.

Potresti organizzare passeggiate all’aria aperta insieme a loro: al mare, in campagna o semplicemente al parco vicino casa, va bene comunque. Vedranno altri bambini, ti sentiranno vicino, si ricaricheranno di vitamina D in una bella giornata di sole e… sorrideranno divertendosi!

E ti sentirai meglio anche tu: il tempo di qualità trascorso con i bambini è sempre terapeutico per il cuore di mamme, papà, nonne, zie e sorelle/fratelli.

Dedica del tempo ai tuoi hobby 

Per superare lo stress da isolamento e da fase 2, dedica del tempo a ciò che ami fare. Scegli uno o più hobby, chiaramente tra quelli consentiti dalle limitazioni ancora in corso, e praticali in sicurezza.

Una corsetta o camminata al mattino potrebbe essere l’ideale se vuoi tenerti in forma e scaricare stress e tensione, mentre attività fai da te come il giardinaggio o il decoupage possono aiutarti a distogliere il pensiero dalle preoccupazioni che ti circondano e farti tornare il buonumore.

Insomma, coltiva le tue passioni come e quando puoi, fa bene all’anima!

Prenditi cura del tuo aspetto

Anche se trascorri molto tempo in casa, cerca di prenderti sempre cura del tuo aspetto.

Guardarsi allo specchio e vedersi bene, riconoscersi, è uno dei tanti modi per superare lo stress da isolamento e da fase 2 e per recuperare la sensazione di normalità.

E, perché no, quando riesci, concediti dei trattamenti rilassanti per corpo, viso e capelli; prenditi cura del tuo sorriso con una pulizia denti professionale o un trattamento sbiancante denti; indossa abiti comodi, ma non rinunciare allo stile e a vederti bene. Vedrai che anche il tuo umore ringrazierà!

E, chiaramente, prenditi cura del tuo sorriso

Per superare lo stress da isolamento e da fase 2, niente è meglio di un sorriso. Guardare agli eventi con positività è il modo migliore per trarre il buono da ogni situazione.

E cosa c’è di più bello di un sorriso smagliante, bello e sano?

Lava i denti almeno tre volte al giorno, soprattutto prima di andare a dormire, in modo da eliminare ogni residuo di cibo. Usa il filo interdentale per rimuovere la placca, o lo scovolino per pulire gli spazi interdentali più larghi, e completa il lavaggio con del collutorio.

Coltiva abitudini sane e prenditi cura di te dentro e fuori per lasciarti alle spalle ansie e preoccupazioni di questo periodo delicato e ritrovare il tuo miglior sorriso.

Per consulenze o supporto, noi dello studio Dott. Ponchio dentista Locarno rimaniamo a tua disposizione, pronti ad accoglierti in totale sicurezza.

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