26 Mar Contro il Coronavirus, i cibi che fanno bene al sistema immunitario e al sorriso
In questo particolare momento di emergenza sanitaria è importante imparare a difendersi, da ogni punto di vista.
Rimanere in casa e attenersi a rigorose norme igieniche è essenziale per limitare il contagio, ma per promuovere il benessere non basta.
Il principale scudo contro il Coronavirus (e non solo), infatti, è il nostro sistema immunitario.
E tutti noi possiamo – dobbiamo! – fare il possibile per renderlo forte, per aiutarlo a difenderci.
Come? Mangiando in modo sano ed equilibrato!
La salute parte da tavola
In molti tendono a sottovalutare il potere benefico del cibo sul nostro organismo.
Ma un’alimentazione corretta e salutare influisce positivamente sul sistema immunitario, quindi sul benessere generale, oltre che sulla salute di bocca e denti.
Ci sono cibi che fanno bene all’organismo e al sorriso.
E, proprio in questo periodo in cui siamo chiamati a restare a casa per ridurre al minimo il rischio di contagio, mangiare bene diventa importante più che mai. Importante per sentirsi bene dentro e fuori, per prevenire disturbi e fastidi e per innalzare le difese protettive dell’organismo.
Vediamo insieme qualche suggerimento utile.
Dieta mediterranea? Alleata del nostro benessere
Uno schema alimentare salutare e bilanciato deve essere suddiviso tra pesce, carne e uova e annoverare abbondanti porzioni di frutta e verdura. La dieta mediterranea è un ottimo modello di alimentazione sana da seguire.
Sì, quindi, a cereali (preferibilmente integrali), frutta fresca e a guscio, verdura e legumi. È consigliato poi il consumo di due o tre porzioni di latte e derivati a settimana, di olio EVO e uova, insieme a spezie come aglio e cipolla per ridurre la quantità di sale nei cibi.
Anche idratarsi in modo corretto, bevendo due litri di acqua al giorno, è fondamentale per mantenere in buona salute bocca, denti e organismo.
Gli alimenti vanno lavati accuratamente sotto acqua corrente per qualche minuto, e preparati su superfici pulite. Ad ogni modo, però, è consigliabile privilegiare il consumo di cibi cotti almeno a 70 gradi, temperatura oltre la quale qualsiasi carica virale viene eliminata.
Il digiuno, invece, va rigorosamente evitato. L’organismo risentirebbe negativamente della mancata assunzione di cibo e il sistema immunitario ne uscirebbe indebolito, rendendoci più vulnerabili agli attacchi da parte di agenti esterni.
Quindi, resistiamo alla tentazione di consumare cibi grassi o elaborati e concediamoci cinque pasti al giorno nutrienti e sani.
Impieghiamo il tempo a disposizione per prenderci cura della nostra salute e imparare a mangiare bene. Ricordando che un corpo e una cavità orale in perfetta salute aiutano a tenere alte le difese immunitarie e promuovono il benessere generale, difendendoci anche dal rischio di contagio da Coronavirus.
Vi ricordiamo che gli esperti del sorriso dello Studio Dott. Ponchio dentista Locarno sono sempre a vostra disposizione per informazioni, consulenze e supporto, anche a distanza.
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