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L'alimentazione sana può aiutarti. - Sorridi Magazine - Il Dentista Risponde
Gengivite? L'alimentazione sana può aiutarti. - Sorridi Magazine - Il Dentista Risponde
Sorridi è il magazine ufficiale dello Studio Dott. Ponchio Dentista Locarno. La missione del blog è promuovere la cultura della salute e del benessere della persona partendo dalla bocca. Un bel sorriso rende sicuri e ci permette di affrontare la vita con positività.
Sorridi, Studio Dott. Ponchio, Dentista Locarno, Consigli per la salute e la bellezza dei denti
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Gengivite? L’alimentazione sana può aiutarti.

Noti del sangue mentre lavi i denti ed hai le gengive gonfie, arrossate, doloranti?

Sono i sintomi più comuni di un’infiammazione alle gengive, meglio conosciuta come gengivite.

Si tratta di una patologia dei tessuti gengivali molto diffusa e facilmente curabile con l’aiuto del tuo dentista di fiducia, sebbene da non sottovalutare poiché potrebbe sfociare in problemi più importanti.

Ma sapevi che un’alimentazione corretta ed equilibrata aiuta notevolmente a prevenire e ridurre la gengivite?

Proprio così: le nostre abitudini alimentari non influenzano solo lo stato di salute generale del nostro organismo, ma influenzano anche la salute del cavo orale.

Approfondiamo l’argomento.

Che cos’è la gengivite?

La gengiva è una delle parti più delicate del cavo orale.

La gengivite non è che un’infiammazione dei tessuti gengivali intorno al dente, fastidiosa e molto diffusa. La sua comparsa è legata principalmente ad una scorretta o insufficiente igiene orale, dunque ai batteri che aggrediscono la gengiva.

Si tratta di una patologia reversibile  che può presentarsi in forme più o meno acute:

  • Ad un primo stadio l’infiammazione è molto lieve e quasi impercettibile
  • Ad un secondo stadio la gengivite si presenta in maniera moderata ed iniziano ad essere più pronunciati il rossore, il gonfiore ed il sanguinamento.
  • Ad un terzo stadio invece l’infiammazione alle gengive diventa grave, il sanguinamento è spontaneo e si crea un solco (distaccamento) tra la gengiva e la superficie del dente. In alcuni e rari casi la gengivite può presentarsi in una forma particolarmente acuta detta gengivite acuta ulcerativa necrotizzante, provocando anche febbre, ulcerazioni e alito cattivo

Anche nelle sue forme più lievi però, la gengivite non va assolutamente sottovalutata: se non trattata tempestivamente potrebbe degenerare in parodontite (piorrea) e raggiungere l’osso alveolare situato alla radice del dente, esponendo il paziente al rischio di allentamento e perdita dei denti.

Gengivite sintomi, cause e fattori aggravanti

La gengivite è una patologia facilmente individuabile, soprattutto una volta superato il primo, lieve, stadio.

I suoi sintomi più comuni sono:

  • Bruciore, sensazione di calore alle gengive
  • Gengive gonfie e arrossate
  • Gengive che sanguinano
  • Alito cattivo e leggera alterazione del sapore all’interno del cavo orale
  • Solo ad uno stadio più avanzato invece possono presentarsi ulcerazioni, gengive ritirate o formazione di spazio tra i denti

L’infiammazione alle gengive è principalmente di natura batterica, ma non solo. Le possibili cause della gengivite sono:

  • Scorretta o insufficiente igiene orale con conseguente accumulo di placca batterica e tartaro
  • Spazzolamento dentale traumatizzante (spazzolino con setole troppo dure o spazzolamento eccessivamente energico)
  • Sovraffollamento dentale che rende difficile la pulizia profonda tra un dente e l’altro
  • Sbalzi ormonali (molto comuni durante il periodo della gravidanza, della menopausa o della pubertà)
  • Carenza di Vitamina C o B3 e, in generale, alimentazione scorretta

Ci sono poi alcuni fattori che possiamo considerare aggravanti in quanto aumentano il rischio di infiammazione alle gengive e ne peggiorano l’entità. È il caso di fumo, alcool, stress, alcuni farmaci immunosoppressori, cortisonici o anti-epilettici, diabete e/o obesità.

Gengivite e alimentazione: quale legame?

Siamo ciò che mangiamo. Lo avrai sentito più volte.

In un precedente articolo abbiamo affrontato ampiamente l’argomento: le nostre abitudini alimentari influiscono notevolmente sullo stato di salute generale e, considerando la bocca come la prima parte dell’apparato digerente, è facile comprendere che ciò che mangiamo può influenzare anche la salute di denti e gengive.

Un’alimenta scorretta e non bilanciata influenza i meccanismi di difesa della nostra bocca: denti e gengive diventano più vulnerabili agli attacchi dei batteri (che trovano terreno fertile per proliferare) mentre la resistenza all’infezione e la capacità di contrastarla si riducono notevolmente. Questo favorisce la comparsa o l’aggravarsi di infiammazioni/patologie al cavo orale e ne ostacola la guarigione anche in seguito alle cure specifiche.

Ciò è ancora più vero in caso di gengivite o parodontite, data la delicatezza dei tessuti gengivali.

Pertanto, una dieta sana ed equilibrata non può che contribuire a prevenire e ridurre la gengivite e mantenere bocca e gengive in salute.

E ne beneficerà l’intero organismo!

Alimentazione per gengive sane

L’ alimentazione può dunque avere effetti positivi e negativi sulla salute delle gengive.

In linea di massima una dieta ottimale dovrebbe prevedere l’eliminazione di carboidrati raffinati e acidi grassi saturi, e il maggior consumo di fibre, calcio e ferro, vitamina C ed D, Omega-3.

Vediamo però quali sono esattamente i cibi da mangiare per prevenire o alleviare la gengivite e quali invece quelli da evitare.

Cibi “amici delle gengive”

  • Via libera a frutta e verdura (specialmente cruda) poiché le vitamine, gli antiossidanti e le fibre che contengono contribuiscono a contrastare l’infiammazione, il sanguinamento gengivale e a mantenere pulito il cavo orale. Tra i più consigliati: fragole, kiwi e frutta ricca di vitamina C; sedano, mele e carote che detergono e massaggiano le gengive durante la masticazione
  • Ottimo il tè verde per via delle catechine in esso contenute, dalle proprietà antibatteriche e antinfiammatorie
  • Sì anche a limoni e agrumi per via delle proprietà antisettiche e cicatrizzanti sulle gengive infiammate, ma soprattutto per l’alto contenuto di vitamina C (fondamentale per la produzione di collagene, il principale costituente del tessuto gengivale)
  • E sì alle cipolle (meglio se crude), potenti antibatterici naturali
  • Latte e latticini invece sono importanti per l’elevato apporto di calcio, fosforo e caseina che rinforzano lo smalto dentale (limitando l’adesione dei batteri), nonché di fermenti lattici vivi utili a rinforzare le difese immunitarie
  • Ed infine il pesce, ricco di Omega-3 e grassi polinsaturi che contribuiscono a prevenire o lenire l’infiammazione alle gengive (azione antinfiammatoria e antibatterica)

 

Cibi “nemici” delle gengive

  • Da evitare sono innanzitutto i carboidrati complessi come pane e pasta di farine bianche poiché poveri di fibre e ricchi di zuccheri
  • Fritture e cibi grassi, difficili da digerire e aggressivi contro le gengive
  • Meglio evitare anche i cibi eccessivamente duri,  la loro consistenza potrebbe irritare ed infiammare ancor di più le gengive sensibili e infiammate
  • Bevande e cibi zuccherati poiché gli zuccheri, si sa, favoriscono l’infiammazione delle gengive e sono il nemico principale del sorriso

La prevenzione e cura della gengivite può iniziare a tavola.

Ma ricorda che una corretta igiene orale (domiciliare e professionale) rappresenta l’alleato n°1 di un sorriso sano, con gengive sane.

Se avverti fastidi alle gengive o noti del sangue mentre lavi i denti, non sottovalutare il problema e contatta subito il tuo dentista di fiducia.

Per informazioni o se desideri prenotare una consulenza con gli esperti del sorriso dello Studio Dott. Ponchio dentista Locarno puoi chiamare il +41 91 751 80 87 o scrivere a info@studioponchio.ch.

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